黒崎♡ココカラde頭皮マッサージ

こんばんは

キュアリストの伊美です

 

今回はわずか3分で効果絶大『頭皮マッサージのやり方』を

ご紹介したいと思います

 

 

頭頂部をつまんでほぐし血流を促進

 

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親指と人さし指で頭蓋骨をつかようなイメージで。

グッと中央に寄せて2秒間キープ。

 

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生え際から頭頂部へ向かって4回に分けて移動させる。

 

 

側頭部はギュッと引き上げて持ち上げる

 

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人さし指と中指で耳を挟むように手のひらを広げる。

 

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5本の指でしっかり頭皮を持ち上げる。

5秒かけて地肌をスライド。

頭頂部で左右の指を交差させる。

最後に髪の毛を引っ張るぐらい持ち上げる。

8~10回繰り返す。

 

 

しっかりもんで頭頂部の弾力を復活

 

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親指の付け根の関節で頭皮をつかみ、もむ。

 

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頭蓋骨から挟むような気持ちでグッと中央に寄せる。

これを5回繰り返す。

※ココがほぐれると前頭部や側頭部が動かしやすくなるのでしっかりと。

 

 

後頭部は返し押しで目がパッチリと開く

 

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耳の付け根の下あたりから、襟足に向かって左右2か所。

 

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手で〝グー〟をつくり、グーの第二関節を後頭部に当てる。

テーブルなどに肘をついて準備。

頭の重さをグーにかけ、手首を返しながら押していく。

1か所につき4回返し、まんべんなく押す。

 

 

お風呂上がりが一番オススメです

寝る前だと深く熟睡できる効果も

 

ぜひ毎日の習慣にして下さい

 

 

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